长寿是亘古不变的话题；活到一百岁是每个人的梦想，每个人都在为之努力。
随着医疗水平的提高，人们的预期寿命延长了，但由于水污染、环境污染、食品安全等因素的影响，各种疾病也越来越多，尤其是45岁以后，进入人生“高生命危险期”，各种疾病层出不穷。
无论男女，在45岁之后，如果能“战胜”这五种疾病，恭喜您与长寿有缘。
(一)心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的重要“杀手”，血管阻塞可诱发中风、心肌梗塞等血管疾病。
健康血管具有弹性，随着年龄的增长，在不良习惯的影响下动脉粥样硬化，增加血管疾病的发生。
预防方法：
1)少吃油、盐
《中国居民膳食宝塔》最上层是食用油。占有率很小，但对身体有很大的影响。食用油最好每人每天30克以下。
善于食用食用油，均衡补充脂肪酸，可以减少血栓的形成。
按1:2:2比例配比含有大量亚麻酸的紫苏油、含有大量亚油酸的大豆油、含有大量油酸的橄榄油，每人每天25-30克为宜。
紫苏油是天然植物油，富含-亚麻酸，含量可达67%左右。-亚麻酸进入体内可降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，调节血脂代谢，降脂，降血压，减少血栓形成，预防动脉粥样硬化，保护心脑血管。
要控制盐分的摄取，不仅有食用盐，还有各种调味料中的“隐性”盐。
酱油、蚝油、各种酱料、瓶装饮料、酱菜等都含有盐分，摄入过多会增加血管损伤，容易使血压上升，诱发高血压，增加冠心病、中风的发生。
对普通人来说，每人每天的盐分摄入量最好在6克以下；对于高血压的人来说，每人每天摄入4克以下为宜。
2)戒烟，减少血管损伤
香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害成分，中毒的同时，会增加血管疾病的风险。
戒烟是最有效的措施，可以减少血管损伤，降低患癌症的概率。研究表明，40岁的戒烟可以活9年以上。
(二)肠道疾病
俗话说“人老肠先老，肠老命不长”，肠道健康的人长寿。肠道腹泻、便秘、便血等不健康的情况下，肠道健康可能有问题。
随着年龄的增长，肠道蠕动功能下降，食谱成分不均衡，很可能诱发肠道疾病。
预防方法：
1)补充粗纤维，促进排便
“多肉少菜”的食谱成分使现代人患大肠癌的概率越来越高。粗纤维是人体唯一不吸收的营养素，缺乏过多容易引起便秘，长期体内毒素不排出容易诱发肠道癌变。
芹菜属
:生活中常见的芹菜有芹菜和欧芹，均富含粗纤维，多补充有助于促进胃肠蠕动，促进排便。
2)适量运动，避免久坐不动
久坐容易减慢肠蠕动，不利于排便。适量运动，能促进肠蠕动，减少粪便滞留肠内的时间，有利于排泄。
(三)肝胆疾病
中医认为“肝胆表里如一”，任何人受损都会影响身体的正常消化、排毒。
近年来肝胆疾病的人越老越多，主要是酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯所致，长期以来肝脏内毒素不易排出，容易加重肝脏负担，诱发脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病
预防方法：
1)以茶代茶，护肝利胆
喝酒会伤肝脏，空腹喝酒会伤身体。经常喝酒的人，日常养肝最好多喝养肝茶。蒲公英根和玉兰根茶按1:1比例组合制成替代茶饮用，有很好的护肝、提胆功效。
蒲公英可以回归肝经，预防肝损伤，特别是酒精性肝损伤，还可以减少胆汁过多分泌，保护肝脏，利胆。
玉兰根也是药食两用植物，具有保肝护肝作用，加快肝细胞修复速度，对肝细胞有明显保护作用。
2)重视早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐。如果长期不吃早饭，到了中年就容易出现胆囊炎和胆结石。所以，请不要轻视早餐的重要性。
四)乳腺疾病
对女性来说，到了一定年龄，乳腺疾病会困扰乳腺增生、乳腺炎等自己。
乳腺是非常敏感的部位。图像中检测到结节。请不要担心。大多是坏习惯造成的，改变习惯是关键。
预防方法：
1)不要生气，调整心情
愤怒、焦虑、忧郁等不良情绪可能抑制卵巢排卵，导致体内雌激素升高，诱发乳腺增生。
乳腺疾病多与肝气郁滞有关，调整情绪，尽量保持内分泌正常。
2)有规律，少熬夜
有规律地休息身体的话，乳腺也能很好地休息。
熬夜会导致免疫力下降，内分泌失调，诱发乳腺疾病。最晚不要超过12点睡觉，确保每天6-8小时的睡眠。
(五)前列腺疾病
对男性来说，到中年后，前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病更容易“访问”。
前列腺是男性特有的生殖腺。排尿时，出现尿频、尿急、尿痛、尿分支，最好去检查。
预防方法：
1、最好不要停止撒尿
如果憋尿时间过长，也可能诱发前列腺炎。请记住，前列腺疾病一旦发病，可能会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛等不适感。平时最好保护前列腺，不要停止尿尿。
2)定期筛查，不得随便就医
据统计，我国前列腺增生的男性患者已经超过2亿人，50岁以上男性中约50%存在前列腺增生。
如果有尿频、尿痛、尿不净等症状，去医院做直肠指检查是最直接的检查方法。
请记住，前列腺疾病越来越普遍。医院尴尬，不要马上治疗，也不要随便去看医生。
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