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长寿是亘古不变的话题;活到一百岁是每个人的梦想,每个人都在为之努力。

随着医疗水平的提高,人们的预期寿命延长了,但由于水污染、环境污染、食品安全等因素的影响,各种疾病也越来越多,尤其是45岁以后,进入人生“高生命危险期”,各种疾病层出不穷。

无论男女,在45岁之后,如果能“战胜”这五种疾病,恭喜您与长寿有缘。

(一)心脑血管疾病

心脑血管疾病是威胁中老年人健康的重要“杀手”,血管阻塞可诱发中风、心肌梗塞等血管疾病。

健康血管具有弹性,随着年龄的增长,在不良习惯的影响下动脉粥样硬化,增加血管疾病的发生。

预防方法:

1)少吃油、盐

《中国居民膳食宝塔》最上层是食用油。占有率很小,但对身体有很大的影响。食用油最好每人每天30克以下。

善于食用食用油,均衡补充脂肪酸,可以减少血栓的形成。

按1:2:2比例配比含有大量亚麻酸的紫苏油、含有大量亚油酸的大豆油、含有大量油酸的橄榄油,每人每天25-30克为宜。

紫苏油是天然植物油,富含-亚麻酸,含量可达67%左右。-亚麻酸进入体内可降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”,调节血脂代谢,降脂,降血压,减少血栓形成,预防动脉粥样硬化,保护心脑血管。

要控制盐分的摄取,不仅有食用盐,还有各种调味料中的“隐性”盐。

酱油、蚝油、各种酱料、瓶装饮料、酱菜等都含有盐分,摄入过多会增加血管损伤,容易使血压上升,诱发高血压,增加冠心病、中风的发生。

对普通人来说,每人每天的盐分摄入量最好在6克以下;对于高血压的人来说,每人每天摄入4克以下为宜。

2)戒烟,减少血管损伤

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害成分,中毒的同时,会增加血管疾病的风险。

戒烟是最有效的措施,可以减少血管损伤,降低患癌症的概率。研究表明,40岁的戒烟可以活9年以上。

(二)肠道疾病

俗话说“人老肠先老,肠老命不长”,肠道健康的人长寿。肠道腹泻、便秘、便血等不健康的情况下,肠道健康可能有问题。

随着年龄的增长,肠道蠕动功能下降,食谱成分不均衡,很可能诱发肠道疾病。

预防方法:

1)补充粗纤维,促进排便

“多肉少菜”的食谱成分使现代人患大肠癌的概率越来越高。粗纤维是人体唯一不吸收的营养素,缺乏过多容易引起便秘,长期体内毒素不排出容易诱发肠道癌变。

芹菜属

:生活中常见的芹菜有芹菜和欧芹,均富含粗纤维,多补充有助于促进胃肠蠕动,促进排便。

2)适量运动,避免久坐不动

久坐容易减慢肠蠕动,不利于排便。适量运动,能促进肠蠕动,减少粪便滞留肠内的时间,有利于排泄。

(三)肝胆疾病

中医认为“肝胆表里如一”,任何人受损都会影响身体的正常消化、排毒。

近年来肝胆疾病的人越老越多,主要是酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯所致,长期以来肝脏内毒素不易排出,容易加重肝脏负担,诱发脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病

预防方法:

1)以茶代茶,护肝利胆

喝酒会伤肝脏,空腹喝酒会伤身体。经常喝酒的人,日常养肝最好多喝养肝茶。蒲公英根和玉兰根茶按1:1比例组合制成替代茶饮用,有很好的护肝、提胆功效。

蒲公英可以回归肝经,预防肝损伤,特别是酒精性肝损伤,还可以减少胆汁过多分泌,保护肝脏,利胆。

玉兰根也是药食两用植物,具有保肝护肝作用,加快肝细胞修复速度,对肝细胞有明显保护作用。

2)重视早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐。如果长期不吃早饭,到了中年就容易出现胆囊炎和胆结石。所以,请不要轻视早餐的重要性。

四)乳腺疾病

对女性来说,到了一定年龄,乳腺疾病会困扰乳腺增生、乳腺炎等自己。

乳腺是非常敏感的部位。图像中检测到结节。请不要担心。大多是坏习惯造成的,改变习惯是关键。

预防方法:

1)不要生气,调整心情

愤怒、焦虑、忧郁等不良情绪可能抑制卵巢排卵,导致体内雌激素升高,诱发乳腺增生。

乳腺疾病多与肝气郁滞有关,调整情绪,尽量保持内分泌正常。

2)有规律,少熬夜

有规律地休息身体的话,乳腺也能很好地休息。

熬夜会导致免疫力下降,内分泌失调,诱发乳腺疾病。最晚不要超过12点睡觉,确保每天6-8小时的睡眠。

(五)前列腺疾病

对男性来说,到中年后,前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病更容易“访问”。

前列腺是男性特有的生殖腺。排尿时,出现尿频、尿急、尿痛、尿分支,最好去检查。

预防方法:

1、最好不要停止撒尿

如果憋尿时间过长,也可能诱发前列腺炎。请记住,前列腺疾病一旦发病,可能会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛等不适感。平时最好保护前列腺,不要停止尿尿。

2)定期筛查,不得随便就医

据统计,我国前列腺增生的男性患者已经超过2亿人,50岁以上男性中约50%存在前列腺增生。

如果有尿频、尿痛、尿不净等症状,去医院做直肠指检查是最直接的检查方法。

请记住,前列腺疾病越来越普遍。医院尴尬,不要马上治疗,也不要随便去看医生。

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