痛，痛，痛……
结石发作的时候，
简直痛到怀疑人生。这几年，各种结石的发病率也越来越高。
肾结石、胆结石、胃结石屡见不鲜，
还有牙结石、眼结石……于是有朋友好奇了，
好好的身体为什么会长石头？
医院碎石之后，碎了又长？
知己知彼，要想解决问题，
首先：你得了解它的形成因素~
结石的形成与饮食息息相关
结石有很多种，我们常见的主要包括肝胆结石和泌尿结石两种，这些结石通常是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。其中，草酸积存过多、脂肪和蛋白质摄取过量和嘌呤代谢失常是主要原因。
这些成分普遍存在于日常食品之中，日积月累会形成不易溶解的钙盐，大部分钙盐会通过消化系统和泌尿系统排出体外，但仍然会有少量残存在体中形成结石。
了解结石成分调整饮食结构
结石按成分可以分为五类，分别是草酸钙结石(约占结石中的80%)、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁胺结石和胱氨酸结石。
这些结石存留在体内容易影响人体消化系统的正常运作，堵塞泌尿系统，严重影响人体健康。
最简单的预防措施，除了注意合理的饮食，最重要的就是要多喝开水，将形成结石的成分冲淡，让它们更好地排出体外。
含嘌呤高的食物，常吃容易结石
吃啥要注意
什么是嘌呤？
嘌呤，是指主要以嘌呤核苷酸的形式存在于身体内的一种物质。
很多食物都含有嘌呤成分，像是动物内脏，海鲜、麻辣烫、米线等，在人体内，嘌呤氧化而变成尿酸。
尿酸在人体内没有什么生理功能，在正常情况下，体内产生的尿酸，2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。
体内尿酸是不断地生成和排泄的，因此它在血液中维持一定的浓度。
当代谢发生紊乱时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，导致关节炎、尿路结石及肾疾病，成了引起痛风的祸根。
#建议：
喝水少，会减少尿液的排出量，盐才有机会析出，尿少了，才没能把结石冲走，让结石有了长大的机会。所以多喝水，很重要。
饮料少喝
糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但摄入过多的糖，尤其是乳糖；乳糖含量超标，会阻碍身体吸收钙，使体内钙流失，容易以草酸形成结石，长时间内也会影响肾功能。
#建议：
想要预防肾结石，碳酸饮料尽量少喝，蛋糕、奶茶等甜点也不能常吃，多吃五谷杂粮，养好身体，促进身体新陈代谢。
饮食少盐
如果摄入太多盐分，在体内的高盐分从尿液中排出时，也会相应增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。
#建议：
如腌制的咸菜、肉制品罐头、鱼类罐头、香肠等咸食少吃，推荐饮食中食盐用量以每天不超过10克为宜。
饮食少油
油脂会影响尿酸的代谢，摄入的油脂过多过多，会让尿酸浓度增加，此时如果水分摄入不足，就很容易发生结石。
#建议：
平时饮食应注意荤素搭配，饮食平衡，多吃新鲜水果和蔬菜。
蛋白质
并非越多越好
对肾结石成分进行化验分析，发现其中的草酸钙占87.5%。
为什么草酸钙的比重会那么高？
因为蛋白质里除含有草酸的原料――甘氨酸、羟脯氨酸之外，还能促进肠道功能对钙的吸收。
所以经常摄入高蛋白质的食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，就会为形成肾结石、输尿管结石提供便利条件。
小贴士
预防肾结石发生，除了调整食谱，阻止食物“制造”肾结石外，还要注意以下几点：
改变单一的饮食结构，注意荤素搭配，进食适量，三餐按时，细嚼慢咽，夜宵尽量不要。
改变不良的生活方式，规律生活，不要憋尿，远离烟酒。
治疗相关疾病。
保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力。
编辑：七七小喵
文字来源：资料搜集整合
▼想了解更多养生实用内容，欢迎