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今天我们请到的是医院泌尿外科郭剑明主任。当人缺水严重时，就会出现脱水症状，多体现在脸红、容易疲倦、记忆力减退、半夜腿抽筋，以及肾结石。那么究竟如何判断身体是否缺水呢？
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如何判断身体是否缺水呢？
最简单的办法是通过尿液的颜色来判断身体缺水的程度。因为人体喝多少水，排出多少水都是有数的，如果出汗多，尿量必然会减少。颜色越深，表示缺水越严重；缺水越严重，尿液就会减少，毒物的排出也会减少，加重肾脏的负担，严重的话会导致肾衰竭。
总结成一句话，就是当尿液的颜色偏深时就需要您补充水分了。
肾结石的常见症状
1.疼痛，包括了肾绞痛和钝痛；
2.尿液的颜色发生明显变化；
3.出现血尿；
4.尿频尿急和尿痛。
建议各位像动物内脏，烧烤类，海鲜，啤酒，这些食物非常容易导致肾结石的发生，得过肾结石的患者务必要少吃。蔬菜里的菠菜，水果中的芒果，坚果类和豆类食物都是容易引发结石的高危食物。
郭主任还特别提醒各位，喝水也要喝对了，不然容易适得其反造成身体缺水。如果喝高甜度的果汁和高浓度的茶，它的浓度过高，反而可能会带出身体更多的水。要尽量少喝啤酒，浓茶，主要喝矿泉水和柠檬水是比较好的补充水分的方式。
夏季各位一定要多饮水，饮水的量一般来说在毫升到毫升之间，保证有足够的尿量；
注意喝水的节奏，除了白天要多喝水之外，临睡之前也要注意喝水补充水分。如果喜欢喝茶，切记茶叶要少一点，不要喝过浓的浓茶和浓咖啡。
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