一般来说，甜味元宵的主要配料包括糯米粉、变性淀粉、白砂糖等。由于糖和油添加较多，元宵属于高糖高油高热量的食物，所以汤圆不宜早上吃，早起时胃肠道功能最弱，而汤圆外皮多为糯米所制，黏性高，不易被消化。
早餐吃汤圆容易导致消化不良，出现泛酸、烧心等情况，严重者甚至影响一天生活。汤圆不宜早上吃，换句话说就是，别把汤圆当做正餐。一般可以选择在上午吃过早饭后，九点十点钟左右食用；或是在下午加餐时作点心为宜。
汤圆不宜吃太多汤圆中有大量糖分，加上花生、芝麻馅等高油脂及高热量坚果，所以一定要有节制地食用，以一次吃5个为宜。吃汤圆的同时，最好也不要再吃其它含糖量高的食品。若临近睡眠时间食用，吃完活动两小时以后方可睡觉。吃时最好搭配低脂、高纤维的食物，如豆类、新鲜蔬菜、菌藻类食物等。
元宵虽然味美，但是以下人群还是要尽量少吃、慎吃汤圆：（1）糖尿病患者；（2）高脂血症患者；（3）胰腺炎患者；（4）肾功能不全患者;（5）胆囊炎、胆结石患者；（6）消化道溃疡、十二指肠溃疡患者;（7）胃肠道吸收功能不好者。老年人和婴幼儿要注意另外，还有老年人和婴幼儿也应注意，老年人多有消化功能减退，牙齿脱落的生理现象，吞咽反射也比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起汤圆卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃汤圆一定要细嚼慢咽。
3岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆的。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道，1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生。另外，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃汤圆时不能急于整个吃，吃完第一口再吃第二口，以防不测。
无糖的元宵现在市面上会看到一些标注着无糖的元宵制品，虽说无糖，其实只是馅料没有额外添加糖或者添加了一些阿尔巴甜、赤藓糖醇等代糖，糖分相对有所减少。但是元宵面是由糯米做的，糯米本身就属于碳水化合物的一种，在身体里最终会转换成糖的形式吸收利用，所以不是说无糖的它就真的没有一点糖，消化功能较弱的老人小孩，减肥人士还有糖尿病人群仍需注意食用元宵不能过量。
购买元宵最后，消费者应在超市等正规食品销售场所或渠道购买元宵，需仔细查看包装上食品标签内容是否齐全。按照国家相关标准要求，直接向消费者提供的预包装食品标签标示应包括：食品名称、配料表、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期、贮存条件、食品生产许可证编号、产品标准代号等9大项目，及其他需要标示的内容。不要购买或食用无标签或标签信息不全、内容不清晰，掩盖、补印或篡改标示的元宵。品标签上的生产日期和保质期要重点查看。选购元宵时，建议购买保质期内的品质稳定产品，不要购买已过保质期的产品。现吃现煮，不要吃隔夜元宵，开袋后尽早吃完，吃不完的要冷冻保存。
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