这篇是我第⑦场公益课分享内容~今天给大家分享四种肥胖类型的表现、产生原因以及如何解决，现在开始：①肾上腺肥胖。表现：肚子松弛，腹部下垂；原因：皮质醇激素分泌过多造成，也叫压力肥，那么这种类型的肥胖需要通过一些有效的方法方法来缓解自身的压力，那么这种类型的肥胖有些还有一些睡眠的问题，并且许多会伴随一些焦虑，情绪低落，暴躁、关节疼痛，夜尿频繁，甚至有些出现小腿和脚部的一些肿胀，记忆力下降，渴望甜食等等。如何解决：减少压力好好睡觉，同时在饮食方面建议采取低碳饮食，因为皮质醇会导致身体分解更多蛋白质。所以我们可能需要适当的增加蛋白质的摄入，同时多吃含钾丰富的蔬菜补充钾，因为皮质醇会导致我们钾的流失，因此补充钾会帮助我们身体快速恢复到正常的肾上腺功能。②肝脏型肥胖。表现：为肚子很大，在男性较为常见，那么女性中也是有的，就是我们通常所说的啤酒肚。原因：这类型肥胖大多是由脂肪肝，甚至出现肝脏肿大，那么合并胆囊炎或者是胆结石，甚至导致我们右肩部的疼痛，并且因为没有办法很好的消化肉类和脂肪，容易出现腹胀和打嗝的现象，有些人还会出现舌苔发白，容易口臭。如何解决：首先要控制酒的摄入，因为酒精会影响肝脏的代谢，并且这类肥胖也不适合进行高蛋白饮食，建议多吃绿叶蔬菜，因为蔬菜中的维生素和矿物质更有利于我们肝脏的恢复，尤其是一些带苦味的蔬菜，另外大蒜对肝脏也是很好的，通过低碳和适度蛋白质和大量蔬菜摄入同时结合运动，那么从生活方式上面进行调整，可以比较有效地解决这类肥胖。③卵巢型肥胖表现：臀部的脂肪增多，肚脐下方还会有带状小肚子。原因：多半是雌激素紊乱导致的这个脂肪堆积；如何解决：首先要做就是要调节雌激素水平，饮食上建议多摄入十字花科类的蔬菜，比如西兰花，花椰菜，卷心菜，白菜，萝卜，羽衣甘蓝等等，并且严格的控制避免摄入一些含激素和添加剂加工类的食物，这样可以帮助你快速的恢复激素的水平，帮助你减去多余的脂肪。④甲状腺肥胖表现：让你看上去全身都胖，脂肪分布在身体的各个部位，也有可能会出现一些钾碱的症状，比如说头发干燥，容易掉头发，指甲出现竖纹，皮肤松弛，手脚容易冰凉，乏力，精神不振，甲状腺功能不足的一些表现，有些时候医生虽然给你开了甲状腺激素，但你的症状可能缓解不明显，因为甲状腺激素发挥还需要在外周组织转化成游离三碘甲状腺原氨酸，那么这个是甲状腺激素具有生物活性的这样一个形式，所以如果是你存在着转化的问题没有得到改善的话，即使用了甲状腺腺激素可能也不能帮助你成功的减脂减重，那么有三种因素影响甲状腺激素的转化，第一，是雌激素，如果你月经量比较大，经期比较长，有可能是激素过多导致的，第二，如果肝脏有问题，也会影响甲状腺激素代谢。第三，可能是肾上腺问题引起的，因为身体几乎所有的免疫系统都跟肾上腺有直接关系，比如说甲亢，也是自身免疫性的疾病，所以说甲状腺型肥胖的这个问题，有可能是肾上腺，肝脏，卵操，几种类型肥胖叠加在一起的。这也就解释了为什么甲状腺型肥胖是全身性的肥胖。如何解决：需要对上述问题进行各个击破。大家也可以对照看看，看看自己到底是属于什么类型的肥胖。我是吴吴，女子塑形教练也是一名国家二级公共营养师、执业中药师如果你想健康吃瘦，想要打造凹凸有致的身材，想要成事变美变开心；欢迎你来和我聊聊，扫码加我私信，还有一份营养饮食食谱分享给你。扫一扫上面的
